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骑行课堂

膝盖磨损不可逆，保护膝盖你知道该怎么做吗？

分类: 骑行健康|2019-8-1 18:21|来自:

膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位，骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度，长期骑行会引起膝盖疼疼。

久骑自行车伤害私处教你8招避开这种伤害

分类: 骑行健康|2019-8-1 16:57|来自: manbetx万博官网网

男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座， ...

关于自行车骑游，新手经常会遇到的9个问题

分类: 骑行经验|2019-8-1 15:37|来自: 山地车吧

很多人都有过单车上路走天涯的梦想，对于经验丰富的老鸟来讲，骑车去玩可能就是一件说走就走的事儿，但新手可不会这么想，做决定之前他们会有很多疑问，下面就讲讲新手们经常会问的9个问题。

8种导致骑车膝盖疼痛的原因，看看你到底哪里没做对？

分类: 骑行健康|2019-8-1 15:03|来自: Pro徐刚单车生活馆

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁 ...

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健身排汗能防癌，你还会嫌弃流汗么？？

分类: 骑行健康|2019-8-1 14:45|来自:

可能有人会觉得汗臭味很难闻，也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服，如果说出汗能防癌你还会嫌弃流汗么

踩踏不只是提升踏频最全面的踩踏知识帮助你训练提升

分类: 骑行技巧|2019-8-1 09:32|来自:

过去几十年来，运动科学飞速发展，现在职业车手的功率计就和坐垫一样重要。我们会对人类的创造力感叹不已，但现在人们也把关注点从基本的骑行技巧转移到了码表上的那些数字上了，我们反复玩弄着功率计，哪怕1%的功率 ...

开春了，最全自行车链条保养手册，收藏吧！

分类: 骑行经验|2019-3-2 17:11|来自:

链条是单车骑行中最易磨损，最易沾污，也是最让车友纠结和头疼的部件，它在骑行过程中完全处于暴露状态，在各种环境下骑行都会受到环境的直接影响，如果链条保养不好，不单影响链条、牙盘和变速器的寿命，而且由于链 ...

多种骑行省钱的方法和技巧！你可能需要！

分类: 骑行经验|2019-2-26 17:49|来自:

　　如果为了车子，为了骑行降低自己的生活品质，天天吃泡面就咸菜那就有点得不偿失了，也失去了骑行应有的意义，所以骑车学会省钱很重要。　　那么到底如何才能在享受骑行的同时又能巧妙地削减开支呢？(其实怎么省 ...

骑友必须知道的上油部位

分类: 骑行经验|2019-2-25 17:50|来自:

　　给自行车上油时，真正要找的是可以运动的零部件，关于运动的零部件我们可以理解为相互接触运动的金属件。　　很重要的一点的是，要使用轻型、自行车专用润滑油，不要使用未知名的油。切忌油浓度过稀或过稠。　　 ...

珠峰发布禁令！西藏留给你的时间，真的不多了

分类: 骑行经验|2018-12-30 18:14|来自:

最近，一则“珠峰禁令”在旅游圈火了，一点不让人高兴，“珠峰景区关闭，去过珠峰旅行的已成最美好的回忆”。

骑行路上遇到这些事，可能是最令人奔溃的！

分类: 骑行经验|2018-12-30 18:13|来自:

最怕自行车被偷　　很多人都有这样的经历，买瓶水喝的功夫，出来自行车就被偷了！现在这个年头，你没有丢过一辆自行车，你简直都不好意思跟骑友们打招呼了！所以停车，一定要把车锁好，或者是随身携带！

都知道骑车能减脂，但你知道减掉1公斤纯脂肪，要骑多久？

分类: 骑行健康|2018-4-9 18:22|来自: 骑行好物

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗？很多骑友周末骑了一趟80公里，骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口，不但立马打回原形，还比原来重了些。

长途骑行的护膝方法，别说没告诉你啊！

分类: 骑行经验|2018-3-15 10:14|来自:

正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的，有些情况都是由于不正确的骑行方法造成的，可惜很多人没意识到这点，健康骑行，保护膝盖很重要。

都知道骑车好处多，到底练了哪几块肌肉你知道吗？

分类: 骑行健康|2018-2-27 14:43|来自: 全球铁三

骑自行车可以带来令人不可思议的健康好处，它可以增强心肺功能、降低冠心病的风险,使大肌肉群参与运动。骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头 ...

10点冬季骑行注意事项，这个冬天依旧美好

分类: 骑行经验|2017-11-4 14:54|来自:

出发时间不宜过早。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。身体的外 ...

科学研究告诉你，每天骑车半小时带来的5大变化

分类: 骑行健康|2017-11-4 14:52|来自:

对大多数人来说，像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼（训练）很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验？我们可以先制定一个小目标，比如说坚持连续骑行15天，先感受一下最终会带给你的这些变化 ...

秋冬季雾霾天再度来袭，骑友需注意这几点！

分类: 骑行健康|2017-11-4 13:28|来自:

万圣节到来了，天气渐冷，此时北京地区和全国大部分地区一样，降水减少、秋高气爽、风和日丽、温湿宜人。尽管如此，也不排除出现灾害性天气的可能性。秋冬季是雾霾多发的季节，通常华北平原一带每年10月到次年2月的 ...

怎么合理减少骑行时坐垫对我们造成的不适？

分类: 骑行经验|2017-9-9 16:35|来自:

骑行时如果你的下半部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害。如果认为这只是一个过程，慢慢就会练出“铁屁功”就会适应，那你就错了。不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话可能会造成更加严重的后 ...

自行车长途旅行：职业医生告诫骑友的五要点

分类: 骑行健康|2017-8-2 18:19|来自:

超过百公里的自行车旅行或竞赛常是刚接触自行车运动民众心目中的中期目标，那种完成目标的畅快感及成就感，让车友一次又一次的新计划的累死人的行程。但是就医师的立场来说，有一些注意事项还是先知道的好。

怎样骑车才健身及避免运动伤害

分类: 骑行经验|2017-7-28 16:10|来自: 自行车之家

自由骑行法：就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。

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